前两天说了个关于锻炼与尿酸的话题，竟然引来众多点赞和评论，实属难得。一方面，证实有此困扰的人不在少数；另一方面，也说明了大家对于健康的越来越重视；当然，其中也不乏个别不懂装懂瞎起哄的喷子。

根据健身近20年，跑步6年，以及借鉴大量科学数据和事例，在此值得强调的几点：

1.当今尿酸高的人群越来越多，无一不是跟我们的生活方式相关；

2.过度的锻炼，不管是健身还是跑步都会使身体内的血尿酸icon提高；

3.外源性的食物摄入只占血液中尿酸的20%，剩下的80%都是我们身体合成的；

4.科学的锻炼与正确的生活方式都是调节我们身体内血尿酸的途径，并且需要长期坚持。

另外，关于跑步真的不要去拼速度、拼长度；你再快也比不上基普乔格icon，你再远也追不上陈盆滨。专业跑者，首先是基因决定的，然后是科学系统的训练，再加上强大的后援支撑，帮助其迅速恢复；并且，因此而受伤的也不在少数，其中就有很多专业运动员。

其实，跑步、尤其是长距离跑并不适合所有人，而一切抛开健康谈配速的行为都是在耍流氓。

所以，我们要根据自己的实际情况，加上科学的训练方式，再配合健康的生活方式，才能起到更好的锻炼效果。

于是，我今天又慢悠悠地在跑步机上跑了40分钟。不是为了中午的聚餐，我应该还可以更慢一点，这样更适合我。

正如海明威讲的：优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。